Omega-6: príliš veľa dobrého škodí

V záujme optimálneho fungovania organizmu treba stravovanie a jedálniček upraviť tak, aby  podiel omega-3 a omega-6 mastných kyselín bol vyvážený. Aj napriek prospešným vlastnostiam, predovšetkým pre preventívny účinok, nadmerný príjem omega-6 kyselín môže mať vážne následky. Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, v ktorých potravinách sa nachádza vo väčšom množstve. Za normálnych okolností omega-6 mastné kyseliny výrazne zlepšujú celkový s...
Čítajte ďalej

Príčiny vysokého krvného tlaku | Nebezpečenstvo vysokého krvného tlaku

Krvný tlak nie je nič iné ako sila, ktorú srdcom pumpovaná krv vyvíja na steny ciev. Keď sa sila zvýši, hovoríme o vysokom krvnom tlaku  -hipertonii. Našťastie prevencia vysokého krvného tlaku nie je neuskutočniteľná úloha: ak budete poznať príčiny vysokého krvného tlaku, zabránite vzniku a rozvoju  závažných zmien. Vysoký krvný tlak je časté ochorenie, ale mnohí ľudia ho neberú dosť vážne, dlhodobo však môže poškodiť organizmus  a...
Čítajte ďalej

Omega-3 mastné kyseliny chránia srdce a cievy

Kardiovaskulárne choroby sú najčastejšou príčinou úmrtí na celom svete. Hoci niektoré z týchto prípadov majú dedičné príčiny, zmena životného štýlu je to, čo možno urobiť, aby sa zabránilo väčším ťažkostiam. Jedným zo spôsobov je zvýšiť príjem omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny neoznačujú druh mastných kyselín. Je totiž reč o polynenasýtených mastných kyselinách, sem patrí  aj  kyselina alfa-linolénová (ALA), eikosapentae...
Čítajte ďalej

Ako si správne merať krvný tlak?

Medzi najčastejšie príčiny úmrtí na celej zemi patria kardiovaskulárne ochorenia, ktorých najvýznamnejším rizikovým faktorom je práve vysoký krvný tlak, čiže „tichý vrah”. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sme si po dovŕšení štyridsiateho roku preventívne kontrolovali svoj tlak aspoň raz do mesiaca, v prípade chorobne vysokých hodnôt sa odporúča sledovať tlak s týždennou pravidelnosťou. Nie je však jedno, ako používame meracie zariadenie, v prípade nesprávne...
Čítajte ďalej

Kardiovaskulárne ochorenia

Je už dávno známe, že náš biologický vek nezávisí od počtu rokov, ale od stavu našich ciev. Znalosť aktuálneho stavu ciev je preto z hľadiska nášho zdravia veľmi dôležitou informáciou. Kardiovaskulárne ochorenia zapríčinené artériosklerózou v dôsledku nezdravého života bez dostatočného pohybu, fajčenia, nezdravého stravovania či iných negatívnych vplyvov z okolia sú bohužiaľ v našej krajine veľmi častým problémom. Koronárna choroba srdca je jedným z n...
Čítajte ďalej